Сила Воли
прочитал интересную статью которая возможно интересна не только мне:
Дефицит нервов
Сила воли — ресурс, который не стоит расходовать по пустякам
В универсамах «Перекресток» развешаны экраны, на которых восхваление товаров перемежается социальной рекламой, выжимающей из покупателей слезы сочувствия и умиления. Чем не ответственный подход бизнеса, жертвующего коммерческие минуты на моральное просвещение? У доцента Карлсоновской школы менеджмента при Университете Миннесоты Кэтлин Вос, однако, другой взгляд на такие ролики: «Видео с яркой эмоциональной окраской в магазине волнует людей, но они вынуждены сдерживать свои чувства на публике. Это сдерживание истощает их ресурсы самоконтроля и должно способствовать импульсивным покупкам». Сила воли — очень уязвимый и быстро истощаемый мозговой ресурс, доказывает Вос вместе с психологом из Университета штата Флорида Роем Баумайстером. Отвлечение ее на одно дело приводит к тому, что на другое может и не хватить.
________________________________________
Я всегда считал, что уступать тебе в мелочах — пустое и что, когда настанет решающая минута, я смогу собрать всю присущую мне силу воли и одержать верх. Но ничего не вышло.
Оскар Уайльд
Тюремная исповедь
________________________________________
НЕ ДУМАТЬ О БЕЛОМ МЕДВЕДЕ
Чтобы найти секрет счастья всех людей, Лев Толстой еще пятилетним ребенком упражнялся в самосовершенствовании — «становился в угол и старался, но никак не мог не думать о белом медведе». Через 170 лет Баумайстер подвергает своих добровольцев буквально толстовским испытаниям — запрещает им думать о белом медведе, вот только разве что в угол не ставит.
Выводы для мечтателей о всеобщем счастье в царстве разума неутешительные. Даже такая ерунда, как борьба с мысленным образом мишки, истощает здоровых молодых людей интеллектуально и физически: они бросают решение трудной головоломки на пять минут раньше испытуемых из контрольной группы и заметно отстают от них в упражнениях с ручным эспандером.
Волевой самоконтроль и сознательные рассуждения используют один и тот же мозговой ресурс, который Баумайстер образно сравнивает с мышцей — и это не просто фигура речи. Вот один из последних экспериментов Баумайстера: испытуемые-студенты следят на экране за жестами и выражением лица диктора — от этого занятия их отвлекают слова, которые мелькают в разных местах по всему экрану*.
________________________________________
* Masicampo E., Baumeister R. Toward a physiology of dual-process reasoning and judgment: lemonade, willpower, and expensive rule-based analysis. Psychological Science. 2008. Vol. 19. P. 255-260.
** Vohs K., Faber R. Spent Resources: self-regulatory resource availability affects impulse buying. Journal of Consumer Research. 2007. Vol. 33. P. 537-547.
*** Vohs K., Schooler J. The value of believing in free will: encouraging a belief in determinism increases cheating. Psychological Science. 2008. Vol. 19. P. 49-54.
Baumeister R. Free will in scientific psychology. Perspectives on Psychological Science. 2008. Vol. 3. P. 14-19.
________________________________________
По окончании просмотра ученые предлагают всем участникам пройти тест — посмотреть варианты жилья на новый учебный семестр. К хорошим вариантам недвижимости Баумайстер подмешивает заведомо плохие, и эта добавка предсказуемо смещает предпочтения участников — так проявляется известный эффект «ограниченной рациональности». Студенты, которые пристально следили за диктором, оказываются ментально измотаны — их предпочтения смещаются сильнее, чем у добровольцев из контрольной группы, которые смотрели на экран не напрягаясь.
Психолог объясняет, что за принятие решений у человека отвечает две системы: одна принимает быстрые эмоциональные решения, вторая контролирует ситуацию и анализирует последствия — она допускает меньше ошибок, но и требует для своей работы больше энергии. Заставляя испытуемых не думать о белом медведе или усилием воли игнорировать мелькающий на экране текст, экспериментаторы ослабляют аналитическую составляющую натуры, что и приводит к иррациональным поступкам.
Баумайстер рассуждает не об абстрактной психической энергии, но имеет в виду вполне измеримые энергетические потребности нервных клеток. Если в процессе эксперимента испытуемые пьют газировку с глюкозой, их результаты оказываются существенно более рациональными по сравнению с теми, кому достается «пустой» напиток с сахарозаменителем. В других экспериментах Баумайстер прямо показывает, что мысленные упражнения понижают уровень глюкозы в крови. Психолог называет состояние, в которое приходит мозг после попыток волевого самоконтроля, «истощением сознания». «Внутренние ресурсы мозга могут и не исчерпываться полностью, но повышенная ментальная нагрузка заставляет человека экономить свои силы», — объясняет ученый в интервью .
ИСТОЩАЙ И ВЛАСТВУЙ
Склонность человека к необдуманным поступкам в состоянии «истощенного сознания» можно использовать для манипуляций. «Продавец автомобилей, предлагающий вниманию покупателя большое число различных опций, над каждой из которых нужно думать, может подтолкнуть к совершению более дорогой покупки», — рассуждает Рой Баумайстер.
Изучением импульсивных покупок в состоянии «истощенного сознания» как раз и занимается Кэтлин Вос, частый соавтор Баумайстера. В одном из недавних экспериментов** она тоже использовала запретный образ белого медведя — о нем не должны были думать студенты, которые в течение шести минут непрерывно записывали ход своих мыслей в блокнот. Каждый раз, когда против воли у них в сознании всплывал белый зверь, они ставили особую пометку. Люди из контрольной группы просто записывали свои мысли, ничего в себе не подавляя. После того как студенты получили обещанное вознаграждение за участие в опыте, их направили в университетский книжный магазин — будто бы для того, чтобы сделать наблюдение за ассортиментом. На самом деле Вос интересовал совсем другой результат посещения магазина. Оказалось, что студенты с измученной волей, которые давили в себе медведя, купили на порядок больше книг, чем представители контрольной группы.
В другом эксперименте Кэтлин Вос с коллегами воспроизвели условия супермаркета. Одной группе людей вручали список продуктов, которые требовалось отыскать на полках и сложить в корзину покупателя. Другие участники выбирали покупки сами. Вдобавок можно было захватить и кое-что для себя лично: фруктовый салат или пирожное с жирным кремом — воплощение нездоровой еды. Бремя самостоятельного выбора оказалось нелегким. Утомленные подопытные чаще соглашались на пирожное — сопротивляться соблазну взять вредную, но вкусную пищу никаких сил уже не оставалось.
Раз уж сила воли — такой дефицитный ресурс, расходовать его надо с умом: не на подавление массы желаний, а на создание обстановки, в которой такие желания бы не возникли или их трудно было бы осуществить. Вместо того чтобы постоянно воздерживаться от набегов на колбасу в холодильнике, лучше один раз собрать волю в кулак, выбросить колбасу и забить холодильник овощами и прочей здоровой пищей. После этого оставшейся силе воли можно найти более продуктивное применение.
«Основное правило — избегать ситуаций, которые бы соблазняли человека ненужными расходами — советует Вос. — Так что, если у вас впереди день, когда вам нужно концентрировать внимание, сдерживать эмоции, закончить какой-то важный проект, накануне избегайте универмагов и прочих искусительных магазинов».
Еще один совет Вос — вспомнить о своих базовых ценностях в жизни, «это вытаскивает людей из текущей ситуации и погружает их в состояние, когда искушение уже не кажется столь сильным». Особенно полезно напоминать о свободе воли, добавляет Баумайстер. Люди, которые читали трактат о том, что все в жизни предопределено, проявляли импульсивность и чаще обманывали надежды экспериментаторов, чем те, кому давали прочесть отрывок о свободе воли***. «Вера в свободу собственной воли — явный плюс не только для отдельного человека, но и для всего общества», — рассуждает психолог.
Есть у Баумайстера и еще один рецепт. Вновь сравнивая мозг с мышцей, он советует тренироваться. «Как и мышцы, силу воли можно тренировать. Для этого подойдут любые упражнения, связанные с самоконтролем. Чтобы его “включить”, нужно изменить привычный порядок вещей. Если вы правша — напишите хотя бы страницу левой рукой», — говорит психолог. Вот только тренироваться лучше в спокойной обстановке, задолго до решающих соревнований.
Антон Степнов
13 (103) 14 апреля 2008
________________________________________
Постоянный адрес материала: www.smoney.ru/article.shtml?2008/04/14/5357
нет никакой “силы воли”.
Есть наличие или отсутствие сильной мотивации.
“Была бы цель поставлена” - и никакой “силы воли” не понадобится.
Давным -давно этой категории людей со слабой “силой воли” дано определение------ внушаемые и всё!
Их разводят МММ, рекламы на заборах и в ящике, их лошарят жулики и цыгане,они верят сказаному в новостях и тексту в газетах , как ДОГМЕ, их опускают гибббоны и прочии начальники!
Жаль их бедных 😢 , но это их крест.
нет никакой “силы воли”.
Есть наличие или отсутствие сильной мотивации.
“Была бы цель поставлена” - и никакой “силы воли” не понадобится.
Соглашусь!
Но еще как ни странно я замечал что после усиленной мозговой работы (быстрого интенсивного решения какойнибудь возникшей внезапно проблемы с софтом или хардом компьютера, сборка модели) очень хочется есть
Пиходит к доктору пациент с растройством нервной системы.
П- ДООооктор мнеее очень плолохо я вессь на нервах из за работы.
Д- да, понятно а где вы работаете ?
П- Да дооктор у меня очень нервная работа весь день, каждую сикунду принимаю решение.
Д- Понятно так кем вы работаете голубчик ?
П- я доктоор ооператор на коонвееере апелььсинов.
Д- ?? и какие там вы решения принимаете ?
П- Как какие каждую секунду принимаю, красный на право, зеленый на лево.
после усиленной мозговой работы очень хочется есть
скорее, жевать 😒
вы не путаете мозговую работу с секуальной?
Блин, вопрос заставил задуматься )) особенно применительно к компьютерам.
2 Prikupets нет именно есть, или даже пить сладкую воду