С тех пор, как поменял работу, стал меньше двигаться (работа теперь “сидячая”), набрал вес- за год 15 кг.😃
Щас начал на велотреножоре крутить педали утром по пол-часа, еще отжимания, пресс, но что-то пока результатов не замечаю.
Посоветуйте комплекс упражнений и, может, диету какую, что б побыстрее вес скинуть…😃 Надо привести свое тело в порядок, желательно к лету!😎
НЕ ЖРАТЬ!!!😁
Силу воли в кулак и НЕ ЖРАТЬ!
Силу воли в кулак и НЕ ЖРАТЬ!
Ну чё- совсем не жрать что ли?!😃
НЕ ЖРАТЬ!!!😁
Силу воли в кулак и НЕ ЖРАТЬ!
не-не-не-не и еще раз не!
почки точно спасибо не скажут
да и вес вернётся быстро и возможно даже ещё больше!
попробуйте диеты на основе гречневой каши и насыщенной белками пищи
лично мне оч нравитцо😁
Попробуй лучше бег-более эффективный метод,ну из еды придерживаться более натуральных продуктов,лучше затариватся у деревенских ,ну и разумеется уменьшать рацион
ну из еды придерживаться более натуральных продуктов
И тоже не жрать!
т.е. КУШАТЬ, не ЖРАТЬ!
попробуйте диеты на основе гречневой каши и насыщенной белками пищи
Ну например. Это типа кремлевской диеты?
Силу воли в кулак и жрать по таблице .zdrawie.kakras.ru/kalorii.html По утрам через день лёгкие пробежки хотябы 5км . Но опять же силу воли в кулак .Очень ломает по утрам выползти на улицу ,а надо и всё тут . Это должно быть у тебя как зубы почистить утром . Не жрать больше 2000ккал в день и вес начнёт уходить . Заведи тетрадь и записывай каждый раз ,что сьел и сколько ккал . Кстати сколько весиш сейчас ?
А я Ковалькова начал читать. Жрать стал гораздо меньше. Осталось только лень одолеть и час с утра посвящать пешей прогулке, а то все зря.
у деревенских
Деревенские тоже экономят .На комбикорме живность растят . Если вы о мясе ,то его варить лучше ,а не жарить .
Кто такой Ковальков?
любые продукты полезней парить или варить
Да не надо никакой диеты, достаточно попробовать вяленой рыбки из местных речушек - в них водится замечательное средство для похудения (Diphyllobothrium latum).
При этом можно как и прежде есть все что лезет в рот, не надо изнурять себя беговыми дорожками и вело-тренажерами.
После достижения определенной массы тела достаточно одной таблетки чтобы избавиться от симбионтов.
По утрам через день лёгкие пробежки хотябы 5км
Заведите собаку, которая терпит до 6 утра.
В теории, человек- открытая система. Чем больше ешь, тем больше надо думать и работать физически. Я после работы стараюсь на коньках, летом на роликах. Основное правило - в любую погоду, каждый день, если нет явной усталости.
если действительно проблема стоит остро… то хороший диетолог… (как врач говорю) если не ищем легких путей + реально хорошая форма, то занятия боксом (это не значит друг другу “морду бить”) а заниматься с персональным тренером, тоже денег стоит, но форма будет что надо)))
мои 5 копеек, мне сильно помогает не жрать после 7 вечера - просто ничего абсолютно. Ещё сильно помогает - выкинуть сахар из рациона насколько можно… очень выразительно меняется форма туловища буквально за пару недель
И мои 5 копеек!
Велотренажёр занесён в книгу рекордов Гинеса как самый продаваемый тренажёр.
Но он так же занесён и в так называемую книгу антирекордов, как тренажёр,
меньше всего приносящий результата.
Вопрос: Тренажёр не работает?
Да просто, если смотреть на всех моих знакомых, у кого есть велотренажёр,
у ВСЕХ АБСОЛЮТНО он используется либо под вешалку для белья, либо вообще на балконе
завален.
Поэтому ещё раз перечитайте каждую из приведённых тут рекомендаций, выберете для себя одну или несколько
наиболее для себя приемлемых и поставьте себе цель: ДОЛБАТЬ пока не достигнете
результата! Без всяких отмазок и “уважительных” причин!
Удачи!
ох подснежники:)😃
Лучше всего просто начать ходить в зал часика на полтора, 3 раза в неделю. Тренировки с суперсетами в толстовке + диета, вес уйдет быстро)))
ВСе эти велотренажеры, бег фигня полная, полезно но мало эфекта! Жир начинает сгорать только после 40 минут физической активности.
СОгнать вес легко, набрать сложно)
{"assets_hash":"a8b26fa7f6e768b07a72c8c9aadb9422","page_data":{"users":{"4288b3633df9550077790d55":{"_id":"4288b3633df9550077790d55","hid":7348,"name":"Алексей-Кома","nick":"Алексей-Кома","avatar_id":null,"css":""},"4314ac863df955007778f694":{"_id":"4314ac863df955007778f694","hid":8891,"name":"ZigZag_ZZ","nick":"ZigZag_ZZ","avatar_id":null,"css":""},"43e1c7353df955007778d08d":{"_id":"43e1c7353df955007778d08d","hid":11777,"name":"DR_SLAP","nick":"DR_SLAP","avatar_id":null,"css":""},"44fbda303df95500777810fc":{"_id":"44fbda303df95500777810fc","hid":27880,"name":"lurii","nick":"lurii","avatar_id":null,"css":""},"47ce77543df955007777d0a4":{"_id":"47ce77543df955007777d0a4","hid":32232,"name":"Baloo","nick":"Baloo","avatar_id":null,"css":"user__m-banned"},"49032d2c3df95500777762e9":{"_id":"49032d2c3df95500777762e9","hid":39846,"name":"vzhik302","nick":"vzhik302","avatar_id":null,"css":""},"495bd5df3df9550077773fb6":{"_id":"495bd5df3df9550077773fb6","hid":42214,"name":"Летунов","nick":"Летунов","avatar_id":null,"css":""},"49d659a33df955007776fb4c":{"_id":"49d659a33df955007776fb4c","hid":46356,"name":"zorck","nick":"zorck","avatar_id":null,"css":"user__m-banned"},"4a45bf563df955007776cb03":{"_id":"4a45bf563df955007776cb03","hid":50065,"name":"kenguru","nick":"kenguru","avatar_id":null,"css":""},"4abb5a1f3df9550077769bd1":{"_id":"4abb5a1f3df9550077769bd1","hid":54074,"name":"Митричь","nick":"Митричь","avatar_id":null,"css":"user__m-banned"},"4d2c233c3df9550077757a39":{"_id":"4d2c233c3df9550077757a39","hid":78027,"name":"Musgravehill","nick":"Musgravehill","avatar_id":null,"css":""},"4db2ccec3df9550077753575":{"_id":"4db2ccec3df9550077753575","hid":86648,"name":"punk9696","nick":"punk9696","avatar_id":null,"css":""}},"settings":{"can_see_ip":false,"can_report_abuse":false,"can_see_hellbanned":false,"forum_can_view":true,"forum_can_reply":false,"forum_edit_max_time":30,"forum_can_close_topic":false,"forum_show_ignored":false,"forum_mod_can_delete_topics":false,"forum_mod_can_hard_delete_topics":false,"forum_mod_can_see_hard_deleted_topics":false,"forum_mod_can_edit_posts":false,"forum_mod_can_pin_topic":false,"forum_mod_can_edit_titles":false,"forum_mod_can_close_topic":false,"can_vote":false,"forum_mod_can_add_infractions":false,"forum_topic_title_min_length":10,"forum_reply_old_post_threshold":30,"votes_add_max_time":168,"forum_show_post_interval":7,"can_see_deleted_users":false},"section":{"_id":"61c9a54c3df9550077bb50ab","hid":6,"title":"Курилка","parent":"61c9a54c3df9550077bb5123","description":"Разговоры на общие околомодельные темы.","is_category":false,"is_votable":true,"is_writable":true,"cache":{"topic_count":8213,"post_count":312959,"last_post":"674a13ed6bffb2a544c258b5","last_topic":"672bdee8f9bb00ab89c25e0c","last_topic_hid":572564,"last_topic_title":"Уро......ы заблокировали форум!","last_ts":"2024-11-29T19:20:13.542Z","last_user":"4bf42ac43df9550077760b39"}},"topic":{"_id":"4f09a5ed3df955007741a5da","hid":261255,"title":"Хочу привести себя в форму.","views_count":3935,"last_post_counter":65,"cache":{"post_count":64,"first_post":"4f09a5ed3df955007741aaab","first_ts":"2012-01-08T14:19:25.000Z","first_user":"47ce77543df955007777d0a4","last_post":"4f153cd43df955007741ab2b","last_post_hid":65,"last_ts":"2012-01-17T09:18:12.000Z","last_user":"47ce77543df955007777d0a4"},"st":1,"section":"61c9a54c3df9550077bb50ab"},"subscription":null,"pagination":{"total":64,"per_page":25,"chunk_offset":0},"posts_list_before_post":["paginator","datediff"]},"locale":"en-US","user_id":"000000000000000000000000","user_hid":0,"user_name":"","user_nick":"","user_avatar":null,"is_member":false,"settings":{"can_access_acp":false,"can_use_dialogs":false,"hide_heavy_content":false},"unread_dialogs":false,"footer":{"rules":{"to":"common.rules"},"contacts":{"to":"rco-nodeca.contacts"}},"navbar":{"tracker":{"to":"users.tracker","autoselect":false,"priority":10},"forum":{"to":"forum.index"},"blogs":{"to":"blogs.index"},"clubs":{"to":"clubs.index"},"market":{"to":"market.index.buy"}},"recaptcha":{"public_key":"6LcyTs0dAAAAADW_1wxPfl0IHuXxBG7vMSSX26Z4"},"layout":"common.layout"}
