Хочу привести себя в форму.
самый реальный способ это начать посещать качалку с квалифицированным тренером
Эта чиста для реальных пацанов. Многим не подойдёт, особенно если вес+здоровье в приоритете да ещё и возраст как два ваших.
Типа НЕ ЖРАТЬ, к чем и пришли!
Посчитай кол-во этого совета;)
Типа НЕ ЖРАТЬ, к чем и пришли!
Посчитай кол-во этого совета
Ем щас меньше, чем обычно, вечером себя ограничил в еде, да и насыщение наступает быстрее. Только желудок скулит по вечерам и утром.
Мне вот интересно: может двадцать минут на велотреножоре лучше заменить… незнаю, на приседания, например, и велик поменьше крутить? Или чередовать пресс и приседания. Есть какой комплекс упражнений для утренней зарядки? Как эффективней будет?
лучше будут серии из нескольких упражнений на время, ну к примеру проехать 1км на лесопеде, отжаться раз 25 и тут же выпрыгивания с ударами из нижей точки (присели до конца и выпрыгнули) также раз 20, на выпрыгивания гантельки в руки кг по 2. Таких серий 6-8 за тренировку. Каждую неделю стараться увеличивать поворения.
Серию сказал от балды, думаю в гугле вы для себя саи найдете подходящую, или сами для себя выдумайте, суть их в том чтоб за серию заставить работать все группы мышц
может двадцать минут на велотреножоре лучше заменить… незнаю, на приседания, например, и велик поменьше крутить?
Я бы в сторону баб посмотрел бы 😃
Я бы в сторону баб посмотрел бы
Лучшего сжигателя жира пока не придумано и сцуко, приятно…😉
Полностью поддерживаю!
Одеться потеплее и на лыжах километров 30. Взвеситься до того и после того. И чем чаще, тем лучше (Не взвешиваться, а бегать). Плавание полторы - две тысячи метров за раз. К залу и качалкам отношусь скептически (в плане сгонки веса). Естественно, еда - не количество, а качество ( посоветоваться с грамотным спецом). Процесс регулярно контролировать. Говорю на основе личного опыта, хотя избыточным весом никогда не страдал.
у кого есть велотренажёр,
… он используется … под вешалку для белья
ОК!
Сейчас работа тоже сидячая
Филатов, “теория и практика жиросжигания”.
Четко, доходчиво, под все выкладки подведена научная база.
Основная мораль - питаться правильно, рассчитывать каллории, ни в коем случае не голодать.
Двигаться, поднимать обмен веществ. И худеть за счет жира, а не мышц.
Сообщение smalltim-а – краткое “описание” той книги.
Хлеб исключить, есть по понемногу и немного))) главное уменьшить количество пищи которое насыщает)) потом увеличть количество движений в день))) ну всетки совет НЕ ЖРАТЬ!
Мне Оригатея помогла - серьга в ухо, иглоукалывание и диета… после 6 вечера если хочется есть - спасался томатным соком - выпил два стакана и отпустило …
За 4 месяца с 89 до 67 кг… Потом, забил на диету, вес прибывает но медленно. Надо наверное опять курс повторить… Фото 2007 года до и после…
Как терять вес каждый решает сам… мой результат 8 дырок на ремне … набрал уже 4 за 4 года…
до 67 кг
ужас, ну мало это для мужика
ужас, ну мало это для мужика
А это все от роста зависит
ну если мужик нанотехнологичный, то 67 это даже перебор! худеть надо:)
отмени ужин. хочешь есть вечером- попей водички. ну кефирчик на худой конец.
интенсивный секс, плавание, лыжи беговые, больше пить воды, спортивные танцы -тут тебе и спорт и удовольствие и фигуру в порядок приведешь:)
интенсивный секс, плавание, лыжи беговые, больше пить воды, спортивные танцы
Зачеркнуть ненужное?
Цигун Вам в помощь (может видели - китайцы выходят в парки, стоят и машут руками).
О действенности Цигун говорит, например, то что официальная программа в КНР по поддержанию здоровья нации это Цигун, а также то что в каждой команде их олимпийской сборной есть цигун-тренер.
Начать можно с упражнения “подъем неба” www.youtube.com/results?search_query=Lifting+the+S…
и упражнения “поддерживание луны” www.youtube.com/results?search_query=Carrying+the+…
Если заинтересует - книги и видео ищите в инете
Книгу для примера прилагаю (вроде интересная, но читал выборочно)
Удачи в Ваших начинаниях
О снижении веса в этой книжке (гл. 11) говорится следующее:
"Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность. Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.
Диета как средство похудения еще хуже. В этом случае вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.
Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы. У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания. В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором — остается на прежнем (недостаточном) уровне… "
Что вы предлагаете ,в секту вступить ,что бы похудеть по системе цигун ? Спасибо я лучше другим способом .
Незабывайте где находитесь вы и где они и что между нами общего .
Зачеркнуть ненужное?
не, ну смотря на что останутся силы после упражнения номер 1:)
Мой дед говорил: чтобы не толстеть, нужно ср@ть столько же, сколько ешь 😃
нужно ср@ть столько же, сколько ешь
Логично если, вход= выходу , а организм функционирует, то принятое -во благо, а шлаки нафиг.