Скажите коллеги,рано встаём(5 утра),рано в 9 вечера ложимся спать,это московский режим или всё таки полезный распорядок дня?Знаю что так живут в деревнях.Но вот недосып неизбежен,а это раздражение и стресс.Что скажете?
это у кого как… Я обычно ложусь спать часа в 2 ночи.
+1
часа в 2 ночи.
я тоже частенько до 2 ночи засиживаюсь.но потом весь день ломота,словно с бодуна.а вообще рекомендуют ложиться до полуночи.И стараться до полуночи заснуть.В это время вырабатывается гормон молодости.Иначе не успеет.
Плясать надо от минимально необходимого поцеенту кол-ва часов сна. А раньше или позже ложиться организьм подскажет.
И стараться до полуночи заснуть
Вообще то все люди - чётко делятся на “сов” и “жаворонков”.
Чем это определяется - никто толком не знает.
И тут уж что выпало, то и носишь.
Я- тоже “жаворонок”-черти меня в 5-6 часов поднимают, хоть тресни. а в 21-00 уже всё.
А некоторым друзьям звоню в 10 утра : “о, чего ты так рано”?
Так что, ни пользы особой ни вреда от любого графика нет- организму не прикажешь.
Или, как доктора говорят: "гену-пальцем не раздавишь "😃
Идеально ложится спать и подниматься когда хочется, кратно полным циклам сна. Длинна цикла и оптимальное время 😦 вещь очень личная. Я скажем сова и полный цикл часа 4. В обычном режиме оптимально два цикла сна, в уставшем три. Но если надо можно долго тянуть и на одном хоть и с напрягом усталость накапливается.
Так что лечь в час проснутся в 5 нормально, лечь в час и проснутся в 7 - спал больше а день насмарку. К сожалению вставать приходится не когда хочется а когда надо. Приходится по возможности подгонять время отхода ко сну.
Так что не слушайте советы со стороны, слушайте свой организм.
WBR CrazyElk
рекомендуют ложиться до полуночи.И стараться до полуночи заснуть
Не получается. В два-то часто с трудом засыпаю…
Совой всегда был, но последние годы уже в “филины” переквалифицируюсь 😃
Насчет сов и жаворонков. Вспоминаю службу в армии.
1500 человек личного состава. Ни одной совы. В 22.00
все засыпали сами. Просыпались в 5.50 утра-тоже сами.
Режим великое дело.
тоже люблю рано вставать 5.30-6.00
и стараюсь ложиться в 22.00
Режим великое дело.
Медведя можно научить кататься на велосипеде. Вопрос только будет ли медведь рад этим покатушкам.
Я сам сейчас встаю в шесть - жизнь такая. Но будь моя воля … ну вы поняли 😃.
В 5 вставали бы? 😃
Я жаворонок. Будильник стоит на 5.40. Встаю легко.
В выходной день меня сам организм будит в районе 7.30-8.00, даже если ломится никуда ненадо
Но вот другая проблема “мучает”. Если не усну до 23, то засыпаю очень тяжело. Так что в 22 уже стараюсь “откинуться”.
и стараюсь ложиться в 22.00
В моём положении это ранний отбой.В это время ещё активно работаю.если иначе,то есть риск быстро обнищать…
Какая разница когда работать? Кол-во часов все равно ограничено.
В моём положении это ранний отбой.В это время ещё активно работаю.если иначе,то есть риск быстро обнищать…
так у меня в такое время уже не работается, производительность 0
Пока ребенка не было - спал с 22-00 до 7-00 всегда точно 😃
Теперь уже ситуация изменилась, и 6 часов сна - это подарок! Проблема в том, что я днём не могу спать вообще… Тупо не засыпаю.
Когда и на сколько ложиться спать - это личное дело каждого. т.к. организм постепенно подстраивается.
{"assets_hash":"a8b26fa7f6e768b07a72c8c9aadb9422","page_data":{"users":{"3e5f98243df95500777969e4":{"_id":"3e5f98243df95500777969e4","hid":1390,"name":"SAN","nick":"SAN","avatar_id":null,"css":""},"40fbd95e3df9550077794296":{"_id":"40fbd95e3df9550077794296","hid":4024,"name":"Alex","nick":"Alex","avatar_id":null,"css":""},"41e571d53df95500777928d6":{"_id":"41e571d53df95500777928d6","hid":5653,"name":"Berlingo","nick":"Berlingo","avatar_id":null,"css":""},"42bdc3003df9550077790504":{"_id":"42bdc3003df9550077790504","hid":7909,"name":"6wings","nick":"6wings","avatar_id":null,"css":"user__m-banned"},"434030c43df955007778ef38":{"_id":"434030c43df955007778ef38","hid":9418,"name":"psn151","nick":"psn151","avatar_id":null,"css":""},"438957903df955007778e2d5":{"_id":"438957903df955007778e2d5","hid":10371,"name":"rippers","nick":"rippers","avatar_id":null,"css":""},"458a6ec33df955007778746b":{"_id":"458a6ec33df955007778746b","hid":19107,"name":"horse427","nick":"horse427","avatar_id":null,"css":"user__m-banned"},"45d18d103df9550077786407":{"_id":"45d18d103df9550077786407","hid":20551,"name":"CrazyElk","nick":"CrazyElk","avatar_id":null,"css":""},"484a1c243df955007777a2b0":{"_id":"484a1c243df955007777a2b0","hid":35286,"name":"blade","nick":"blade","avatar_id":null,"css":""},"4cbb092c3df955007775b2a0":{"_id":"4cbb092c3df955007775b2a0","hid":73413,"name":"BlackFlash","nick":"BlackFlash","avatar_id":null,"css":""}},"settings":{"can_see_ip":false,"can_report_abuse":false,"can_see_hellbanned":false,"forum_can_view":true,"forum_can_reply":false,"forum_edit_max_time":30,"forum_can_close_topic":false,"forum_show_ignored":false,"forum_mod_can_delete_topics":false,"forum_mod_can_hard_delete_topics":false,"forum_mod_can_see_hard_deleted_topics":false,"forum_mod_can_edit_posts":false,"forum_mod_can_pin_topic":false,"forum_mod_can_edit_titles":false,"forum_mod_can_close_topic":false,"can_vote":false,"forum_mod_can_add_infractions":false,"forum_topic_title_min_length":10,"forum_reply_old_post_threshold":30,"votes_add_max_time":168,"forum_show_post_interval":7,"can_see_deleted_users":false},"section":{"_id":"61c9a54c3df9550077bb50ab","hid":6,"title":"Курилка","parent":"61c9a54c3df9550077bb5123","description":"Разговоры на общие околомодельные темы.","is_category":false,"is_votable":true,"is_writable":true,"cache":{"topic_count":8213,"post_count":312959,"last_post":"674a13ed6bffb2a544c258b5","last_topic":"672bdee8f9bb00ab89c25e0c","last_topic_hid":572564,"last_topic_title":"Уро......ы заблокировали форум!","last_ts":"2024-11-29T19:20:13.542Z","last_user":"4bf42ac43df9550077760b39"}},"topic":{"_id":"4faaaa443df9550077376c3c","hid":277715,"title":"Ранний подъём,раниий отход ко сну.Это полезно?","views_count":4278,"last_post_counter":38,"cache":{"post_count":38,"first_post":"4faaaa443df9550077378195","first_ts":"2012-05-09T17:32:52.000Z","first_user":"434030c43df955007778ef38","last_post":"50c38fb33df95500773781df","last_post_hid":38,"last_ts":"2012-12-08T19:06:27.000Z","last_user":"42bdc3003df9550077790504"},"st":1,"section":"61c9a54c3df9550077bb50ab"},"subscription":null,"pagination":{"total":38,"per_page":25,"chunk_offset":0},"posts_list_before_post":["paginator","datediff"]},"locale":"en-US","user_id":"000000000000000000000000","user_hid":0,"user_name":"","user_nick":"","user_avatar":null,"is_member":false,"settings":{"can_access_acp":false,"can_use_dialogs":false,"hide_heavy_content":false},"unread_dialogs":false,"footer":{"rules":{"to":"common.rules"},"contacts":{"to":"rco-nodeca.contacts"}},"navbar":{"tracker":{"to":"users.tracker","autoselect":false,"priority":10},"forum":{"to":"forum.index"},"blogs":{"to":"blogs.index"},"clubs":{"to":"clubs.index"},"market":{"to":"market.index.buy"}},"recaptcha":{"public_key":"6LcyTs0dAAAAADW_1wxPfl0IHuXxBG7vMSSX26Z4"},"layout":"common.layout"}
